Que a omelete fit é um dos pratos que pode ser feito do ovo não é nenhuma novidade. Mas, será que pode comer omelete na dieta? Sabia que a omelete ajuda na dieta? Pois, além disso, as omeletes são rápidas e também fáceis de fazer e possuem os mais variados benefícios para a saúde, hoje vamos ensinar as melhores Receita de Omelete FIT.
Os omeletes são uma refeição completa, seja no café da manhã, almoço ou jantar. Pode ter vários recheios e acompanhamentos, dão a sensação de saciedade por mais tempo e são excelentes aliados para uma alimentação saudável. Então reserve 10 minutos para preparar uma refeição saudável e deliciosa.
Receita de Omelete Fit
Ingredientes:
2 ovos
1 colher de sopa de aveia
Sal
Ingredientes do Recheio:
2 colheres de sopa de queijo cottage
3 fatias de tomate
Orégano
Modo de preparo:
Primeiramente, para fazer essa Receita de Omelete FIT, em um prato, coloque o ovo, a aveia e o sal, e misture bem, é importante bater bem nesse momento, pois vai deixar o seu omelete mais cremoso.
Logo em seguida, em uma frigideira untada com azeite, coloque o omelete, deixe dourar de um lado e vire ele na frigideira.
Então coloque os ingredientes do recheio e feche o seu omelete, quando corar dos dois lados está pronto.
Receita de Omelete FIT de Frango
Ingredientes:
2 ovos batidos com os temperos de sua preferência
1 Filé de frango grelhado
Cebola e tomate refogados
Modo de preparo:
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque um fio de azeite ou manteiga, despeje o ovo batido e mexa rapidamente para dar leveza ao omelete e não queimar o ovo.
Baixe o fogo e coloque o filé de frango grelhado e a cebola com o tomate.
Dobre e vire.
Desligue o fogo e sirva.
Aqui um omelete com dois ovos e filé de frango acebolado, que pode ser uma opção de refeição rápida e muito saudável em qualquer uma das refeições, pode ser acompanhada de uma salada.
Aqui usei manteiga, o consumo de gorduras saudáveis é permitido (com moderação), então em um omelete por exemplo é uma boa opção para incluir. Porém pode ser feito com um fio de azeite também.
Omelete com Claras
Ingredientes:
3 Claras
3 fatias de Peito de Peru
Salsinha, cebolinha, tomate, cebola, abobrinha à gosto
Modo de preparo:
Unte uma frigideira e asse a omelete tampada por aproximadamente 4 minutos do primeiro lado, e dois minutos do lado de cima.
Então, coloque o recheio de peito de peru e dobre a omelete.
Receita de Omelete FIT de forno
Ingredientes:
½ (chá) de fundo de alcachofra bem picado
100 gramas de queijo mussarela light
100 gramas de queijo cottage
Sal a gosto
2 claras
2 ovos
Modo de Preparar:
Bater os ovos e as claras e juntar o restante dos ingredientes.
Espalhar em uma assadeira antiaderente e levar ao forno quente por cerca de 15 minutos ou até firmar.
Retirar do forno e enrolar na própria assadeira, no formato de panqueca.
Qual melhor queijo para usar?
Para uma dieta Low Carb, use queijos amarelos, que são mais ricos em gordura.
Para uma Reeducação Alimentar, use queijos do tipo fresco, mais brancos como ricota, minas, cottage, tofu, coalho, etc..
Ovos entram na RA e na LC, omeletes pode ser uma excelente opção para vegetarianos, como boa fonte de proteína.
Pode comer omelete na dieta?
Você viu que a omelete fit ajuda na dieta, isso porque um dos benefícios que é proporcionado por ela é a sensação de saciedade, resultado da grande quantidade de proteína que é presente nos ovos. Além de satisfazer mais rápido, a omelete também ajuda no auxilio da queima de calorias.
E a albumina que é presente na clara do ovo, é indispensável para aqueles que desejam ganhar massa magra, isso porque é essencial par a formação de músculos. Por conter pouca gordura, a omelete fit é uma ótima alternativa para qualquer dieta, isso porque oferece todos os benefícios dos ovos com praticidade, também oferece uma gama dos mais variados sabores.
Pode comer à noite? Quantas calorias tem?
Para você que pretende aumentar a massa muscular ou até mesmo emagrecer comer ovo antes de dormir pode ser uma ótima recomendação. Isso porque os ovos são uma alternativa eficiente, que é acessível e também fácil de preparar para fornecer proteína suficiente no dia a dia.
Para consumir menos calorias na omelete, você deverá evitar colocar queijos que são amarelos e dar preferência aos queijos brancos, e evitar também os embutidos como, por exemplo: bacon, calabresa, entre outros ingredientes. Uma omelete feita de queijo possui aproximadamente 126 calorias.
A Receita de Omelete FIT ajuda na dieta, como você pode ver, isso porque um dos benefícios que é proporcionado por ela é a sensação de saciedade. Quer mais receitas? Então veja nossa receita de Pão de frigideira Fit.